节气|大雪将至,做好这几件事,整个冬天不生病!

2017年01月08日  [来源:本站原创]  [作者:佚名]   [责编:admin]   [点击数:]
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绿蚁新醅酒,红泥小火炉。

  晚来天欲雪,能饮一杯无?

  ——唐·白居易《问刘十九》

节气|大雪将至,做好这几件事,整个冬天不生病!

  12月7日,农历十一月初九,大雪

  大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。

节气|大雪将至,做好这几件事,整个冬天不生病!

  大雪之后北方的气温普遍降到零度以下,寒气袭人,万物潜藏,此时养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠晚起,并要收敛神气,注意养阴护阳。

  大雪·养生三字经

  晒太阳。午后太阳当头之时,晒20分钟左右,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

  迈开腿。“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。此时可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。

  少熬夜。熬夜容易内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞。因此,要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。

  不发怒。此时日照时间减少、风大、天气干燥,人们情绪容易忧郁、暴躁,这时是中风易发作的时节,有高血压、高血脂等的中风高危人群,要时刻警惕情绪对身体的影响。

  要保暖。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加盖被而眠,使四肢暖和,气血流畅,避免寒气入侵。

  大雪·艾灸防寒补阳

  中医认为,农历十一月肾气旺,心肺衰微。养生顺天时,冬为五行中水,对应五脏的肾。肾负责分理水分,灌注全身,是肝供血之母,肺呼吸之子,所以是生气之府、死气之庐,古人说肾如树,有根,守之存,用之竭,所以对应冬,主收藏,由此,补肾为上。

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  艾灸命门穴

  命门是人生命力的中心,为元气所居之处,人体真火之所在,为人之根本。此时节常灸命门穴,借助艾灸的火热之力鼓动命门之火,可以发挥人与生俱有的体力并加以强化。

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  艾灸阳池穴

  阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。用艾艾贴艾灸刺激这一穴位,可以迅速畅通血液循环,平衡荷尔蒙分泌,暖和身体。

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  艾灸大椎穴

  “大椎通阳”,这个穴位是督脉与六条阳经的交汇处。对于全身怕冷的人,温灸大椎穴可以通络散寒,十分有效。

节气|大雪将至,做好这几件事,整个冬天不生病!

  艾灸三阴交穴

  冬季阳虚的人补肾通络、温补阳气的同时,也应注重养阴。阴精的充沛,也有利于阳气的生长,补充阴精可以艾灸三阴交穴。

节气|大雪将至,做好这几件事,整个冬天不生病!

  大雪·进补南温北热

  中医认为,大雪是进补的好时节,但不能一概而论,而是要根据地域、气候来选择进补的食材与方法。

  南方地区气候相对比较暖和,适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷,可以用羊肉、牛肉补充身体元气,增加御寒能力;如果天气持续干燥,还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物,以起到“灭火”的作用,防止上火。

节气|大雪将至,做好这几件事,整个冬天不生病!

  大雪将至,

  艾艾君推荐一道

  适合此节气的平补佳肴

  ——淮山芡实排骨汤,

  南北方的小伙伴

  都可以食用哦!

  材料:淮山、芡实各50~100g,排骨200g

  做法:将淮山洗净切块,芡实洗净,排骨洗净切小块儿待用。汤煲中加入清水,放入淮山、芡实、排骨用武火煮开,再调至文火煲2小时,放盐调味即可。

  功效:健脾补气、滋养身体。此汤较为平和,一般人群均适合,尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。

 

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